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Une superbe technique en vidéo
Leslie Lejeune, une jeune coach (ça fait du bien !!!) et marcheuse nordique performante nous propose de belles images et des conseils...
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Les fautes en marche nordique
Pas de "faute" si on ne fait pas de compétition mais mieux vaut bien marcher quand même. En compétition, ça se traduit par un carton......
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Faire et ne pas faire en marche nordique
La technique de marche nordique est soumise a des règles. Il est souhaitable de les appliquer pour profiter au maximum de tous les...
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L'essentiel de la technique en 7 étapes
Si vous cherchez un tout petit peu sur Internet, vous trouverez de très nombreux tutos pour vous aider à débuter ou progresser. Celui-ci...
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Reprendre les bâtons
Quand on est addict à la marche nordique, un arrêt prolongé est forcément un peu difficile à vivre. On peut être obligé de ranger ses...
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RespirationS
Respirer c'est tout naturel, et c'est heureux. S'il fallait y penser à chaque instant quelle prise de tête ce serait, la vie serait bien...
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Marche afghane, le 3ème souffle
Autant activité physique que psychique, voilà une pratique qui peut parfaitement s’intégrer dans une séance de marche nordique, en...
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Coeur cuisses et mollets
Ce sont des muscles bien utiles au marcheur nordique ! Pour les cuisses, les plus gros sont les quadriceps à l'avant et les...
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Blessures en MN : petit risque, petit bobo
Les blessures sont plutôt rares en marche nordique sauf accident. Une chute, une cheville qui part de travers, oui cela peut arriver mais...
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N'avoir mal nulle part
Quel bonheur de se sentir bien, sans douleur, sans tension, sans blocage. Paradoxalement, c'est souvent en souffrant qu'on en prend...
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Douleurs aux jambiers ?
Avez-vous vous déjà eu mal aux muscles de l'avant de la jambe, sur les tibias ? Moi ça m'arrive quand je démarre "au taquet". Ça m'était...
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Pourquoi je n’ai pas poussé sur mon bâton ?
Parce que j’ai écouté mon corps. C’est une petite douleur musculaire à l’épaule qui m’a suggéré de lever le pied, ou plutôt d’alléger la...
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Décompression + Régénération
Deux séances de marche nordique en une, voilà une bonne façon de se remettre sur le bon chemin -nordique-, tant pour la tête que pour le...
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Un 6ème sens pour tenir debout
Tout le monde est capable de citer les 5 cinq sens les yeux fermés. Et le 6ème, vous le connaissez ? La proprioception , ça vous dit...
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Débat d'experts
Le dernier article "Votre test VMA" (vitesse maximale aérobie) a suscité des réactions très intéressantes qui m'ont donné matière à...
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La saga des godasses
Les bâtons et de bonnes chaussures sont les outils indispensables du marcheur nordique. C'est aussi son investissement le plus...
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Sachez sécher ces chaussures
Chaussures pleines de boue ou trempées après votre sortie ? Un nettoyage soigneux s'impose. Mieux vaut ensuite les laisser égoutter et...
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Longueur de bâtons et geste nordique
Quelle longueur choisir pour mes bâtons ? C'est une des premières questions que se posent les débutants et que je me suis donc posée un...
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Bâtons longs ou courts ?... Le verdict du chrono
Je complète le précédent article sur l'efficacité des bâtons plus courts avec une technique de marche un peu différente : Longueur de...
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Stats de sortie, cherchez l'erreur.
. Cherchez l'erreur Sur un parcours en boucle (en partant et en arrivant donc, par définition, au même endroit), mes stats de sortie...
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